Aula de Pilates no Bairro Cerqueira César
Faça do movimento uma parte da sua vida diária com exercícios curtos e fáceis
Sobre o Pilates
O Pilates é um método de exercício físico que combina alongamento, fortalecimento muscular, equilíbrio e controle respiratório. Criado por Joseph Pilates, ele se baseia em princípios como concentração, controle, precisão e respiração. Os exercícios podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, focando na melhora da postura, flexibilidade e força do core (região central do corpo). Ideal para todas as idades e níveis de condicionamento, o Pilates ajuda a prevenir lesões e promove o bem-estar geral. É frequentemente usado em reabilitação física e para melhorar o desempenho atlético.
Principais Benefícios
Melhora da Flexibilidade e Postura:
Fortalecimento Muscular
Redução do Estresse e Melhora da Saúde Mental
Treinos e
exercícios
O Pilates é um método de exercício que se concentra em fortalecer o core, melhorar a flexibilidade, e promover a consciência corporal e a postura correta. Utiliza movimentos controlados e precisos, muitas vezes realizados em aparelhos específicos ou no solo. Os treinos incluem uma série de exercícios que combinam força, alongamento e respiração, visando equilibrar e harmonizar o corpo. A prática regular pode aumentar a resistência muscular, prevenir lesões e reduzir o estresse, beneficiando tanto o corpo quanto a mente
Dicas de
bem-estar
Incorpore exercícios de respiração profunda em sua rotina diária. Dedique alguns minutos todos os dias para praticar a respiração consciente e profunda, característica do Pilates. Sente-se ou deite-se confortavelmente, inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões e expandindo a caixa torácica, e expire lentamente pela boca, liberando toda a tensão
fonte: google
Depoimentos
Faço aula há mais de 2 anos com a Sandra, e pilates há mais de 10 anos. A Sandra é uma professora maravilhosa, extremamente consciente e que trabalha de acordo com as necessidades do aluno. É nota 1000!!
Estou fazendo Pilates no Estúdio da Sandra a menos de um ano e foi uma experiência maravilhosa. Uma mudança de vida. Recomendo a todos que queiram um trabalho de qualidade.
A professora Sandra é muito especial, dedicada e preocupada sempre com o bem estar e saúde de seus alunos.
Ministrando uma exelente aula, com muito carinho na sua sala que e um capricho de limpeza e organização.
